In samenwerking met de EHBO zijn er wandeltips opgesteld.
Deze tips kunnen helpen om wandelletsel en blessures te voorkomen.
Met deze tips ga je goed voorbereid op pad!
Schoenen:
Gebruik goede wandelschoenen.
Gebruik geen nieuwe wandelschoenen, maar ingelopen schoenen.
Strik je schoenen niet te strak dicht.
Voeten:
Gebruik wandelsokken (naadloos).
Trek sokken altijd binnenstebuiten aan.
Doe te allen tijde talkpoeder in de sokken.
Zorg dat nagels kort zijn geknipt.
Vroegtijdig de likdoorns laten verwijderen.
Indien last van eelt, dit vroegtijdig laten verwijderen. (Advies: minimaal een maand voor de A4D).
Wandelen:
Wissel geregeld van wandelplek i.v.m. het te veel of te lang op de schuine kant van de weg lopen.
Dit voorkomt knie-, enkel- en heupblessures.
Gebruik geen strakke kleding, dit voorkomt knel- en schuurplekken, zeker met warm weer.
Vocht/warmte:
Drink voldoende om uitdroging te voorkomen.
Bescherm je tegen de hitte en zon. Draag een pet en smeer je in met zonnebrandcrème.
Bij oververhitting, schaduw opzoeken, drinken en je lichaam afkoelen.
Ben je door oververhitting afwezig, duizelig, niet helder zien? Stoppen! Bel indien nodig het noodnummer die op de achterkant van de startkaart staat.